Moi et la méditation (2ème partie) : Le Partage de quelques notes.

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Salut les amis - Comment allez-vous aujourd'hui ? Quelle semaine fantastique nous avons vécu !

Il est indéniable que les temps sont tendus. Dans des jours comme celui-ci, il est préférable de garder les choses simples. Une des façons dont je me débrouille est de méditer le matin.

Par cette habitude, je fais de l'espace, et je m'ouvre pour recevoir plus d'énergie de guérison.

Le réveil matinal est le moment idéal pour lâcher prise et repartir à zéro. Voici une petite routine que je pratique la plupart des matins : Je le fais depuis des années maintenant.

Je commence donc mes matinées en faisant une courte réflexion. Cette routine fait une énorme différence dans mes journées.

Encore au lit, la plupart des matins ou assis sur le bord de mon lit ou comme au bon vieux temps, assis dans la voiture avant de partir. J'essaie d'avoir quelques minutes pour moi. Mes yeux peuvent être ouverts ou fermés, selon ce qui me semble le plus adapté au moment.

Je profite de ce moment pour sentir mon corps. Je prends conscience de mon corps et je touche le lit, le siège ou le sol. Je ressens le contact là. Je me rappelle que je suis éveillé, que je suis vivant. Je prends 4 ou 6 grandes respirations. J'inspire complètement, je reçois l'air et j'expire, et je lâche prise. Puis j'en prends 2 ou 3 de plus en retenant ma respiration pendant quelques secondes entre les inspirations et les expirations.

Après un court instant, je commence à réfléchir en silence. Je me rappelle qu'aujourd'hui est un jour nouveau. Tout est possible.

Alors que j'envisage le nouveau jour, je prends un moment pour faire table rase. Je me dis : hier est passé, c'est du passé, et tout ce qui s'est passé est fait. Et, autant que je le peux, j'essaie de laisser faire. En ce nouveau jour, je me dis que j'ai l'occasion de repartir à zéro, de respirer et de sourire. Je prends soin de mon esprit et de mon âme alors que je me dirige vers le monde.

La plupart du temps, je suis optimiste et j'accepte le jour comme un cadeau. Je suis heureux d'avoir l'occasion de donner un sens à ma vie et de me racheter de mes récentes faiblesses.

Ensuite, je prends quelques instants supplémentaires pour m'asseoir tranquillement avec moi-même. J'inspire, j'expire. J'essaie de ressentir toute la vitalité et la légèreté que j'ai à ce moment.

Avec un niveau de conscience accru, je prends un moment pour apprécier le fait d'être en vie et de me rappeler mes valeurs fondamentales. C'est ainsi que la plupart du temps, j'essaie d'apporter un sentiment de fraîcheur et de potentialité à toute nouvelle journée. Enfin, je me lève pour en profiter pleinement.

Voilà comment je commence mes journées. Comment commencez-vous les vôtres ?

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3 réflexions au sujet de “Me and meditation (Part 2): Sharing Some Notes.”

  1. Salut Bouba,

    C'est une excellente façon de commencer la journée. Je vais l'intégrer dans mon itinéraire du matin. Je commence la journée en prenant une douche, en m'habillant et en allant au travail. J'ai hâte de l'essayer à votre façon.

    Le meilleur,
    Merilyn

    Répondre

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